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• 010 __ |a 978-7-5719-1694-7 |d CNY45.00

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• 200 1_ |a 10分钟微运动 |A 10 fen zhong wei yun dong |e 赶走小病小痛 |f 罗云涛, 邓旭主编

• 210 __ |a 哈尔滨 |c 黑龙江科学技术出版社 |d 2023.01

• 215 __ |a 166页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 罗云涛, 医学博士, 中医师, 高级保健按摩师, 长沙市老干部大学保健系特聘教师。邓旭, 医学博士, 中医主治医师, 高级保健按摩师, 师从全国名老中医药专家陈新宇教授。

• 330 __ |a 本书为现代生活方式量身打造的10分钟运动方案解决局部发胖、腰酸背痛、兔疫力差等“都市亚健康”问题, 100项力量强化+拉伸+塑形训练, 居家休闲、户外散步、工作间隙、睡前醒……随时随地抽出10分钟, 不知不觉练出好体魄微运动主要是针对身体局部的强化、拉伸运动, 10分钟即可完成。本书介绍了针对颈肩、腰腹、背部、手臂、腿部、臀部等身体不同部位及脸部的微运动, 以及睡前微运动。书中配有大量动作示范图, 一看就会。

• 517 1_ |a 赶走小病小痛 |A gan zou xiao bing xiao tong

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 罗云涛 |A luo yun tao |4 主编

• 701 _0 |a 邓旭 |A deng xu |4 主编

• 801 _0 |a CN |b 辽批 |c 20230426

• 905 __ |a LIB |d G883/68