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• 010 __ |a 978-7-115-55080-4 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 无器械力量训练彩色图谱 |A wu qi xie li liang xun lian cai se tu pu |d Anatomía & musculación sin aparatos |f (西)吉耶尔莫·赛哈斯(Guillermo Seijas)著 |g 汤璐译 |z spa

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2021

• 215 __ |a 151页 |c 彩照 |d 26cm

• 300 __ |a 悦动空间

• 330 __ |a 本书是一本完整的无器械力量训练可视化指南，共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等，同时为不同水平的训练者设计了简易版变式和进阶版变式。在本书最后一部分还提供了分别适合初级训练者、中级训练者和高级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。

• 510 1_ |a Anatomía & musculación sin aparatos |z spa

• 606 0_ |a 力量训练 |j 图谱

• 690 __ |a G808.14 |v 5

• 701 _0 |c (西) |a 赛哈斯 |A sai ha si |c (Seijas, Guillermo) |4 著

• 702 _0 |a 汤璐 |A tang lu |4 译

• 801 _0 |a CN |b LIB |c 20240604

• 905 __ |a LIB |d G808.14/30