机读格式显示(MARC)

• 000 01173nam0 2200253 450

• 001 0000589574

• 005 20230616075500.0

• 010 __ |a 978-7-5377-6182-6 |d CNY58.00

• 100 __ |a 20220809d2022 em y0chiy50 ea

• 101 0_ |a chi

• 102 __ |a CN |b 140000

• 105 __ |a a z 000yy

• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 基础健身动作指南 |A ji chu jian shen dong zuo zhi nan |b 专著 |f 黄啸著

• 210 __ |a 太原 |c 山西科学技术出版社 |d 2022

• 215 __ |a 201页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 黄啸，1992年出生，2005年移民法国，现居巴黎。

• 330 __ |a 本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的最后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。

• 606 0_ |a 健身运动 |A Jian Shen Yun Dong |j 指南

• 690 __ |a G883-62 |v 5

• 690 __ |a G883 |v 4

• 701 _0 |a 黄啸 |A huang xiao |f (1992-) |4 著

• 801 _0 |a CN |b LIB |c 20230615

• 905 __ |a LIB |d G883/48