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题名/责任者:

无器械力量训练彩色图谱/(西)吉耶尔莫·赛哈斯(Guillermo Seijas)著 汤璐译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-115-55080-4/CNY59.00

载体形态项:

151页:彩照;26cm

并列正题名:

Anatomía & musculación sin aparatos

个人责任者:

(西) 赛哈斯 (Seijas, Guillermo) 著

个人次要责任者:

汤璐 译

学科主题:

力量训练-图谱

中图法分类号:

G808.14

一般附注:

悦动空间

提要文摘附注:

本书是一本完整的无器械力量训练可视化指南，共包括50个涉及胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部和腿部的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、准备姿势、肌肉强度等，同时为不同水平的训练者设计了简易版变式和进阶版变式。在本书最后一部分还提供了分别适合初级训练者、中级训练者和高级训练者的训练方案。利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。

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