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题名/责任者:

10分钟微运动:赶走小病小痛/罗云涛, 邓旭主编

出版发行项:

哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2023.01

ISBN及定价:

978-7-5719-1694-7/CNY45.00

载体形态项:

166页:彩图;24cm

其它题名:

赶走小病小痛

个人责任者:

罗云涛 主编

个人责任者:

邓旭 主编

学科主题:

健身运动

中图法分类号:

G883

责任者附注:

罗云涛, 医学博士, 中医师, 高级保健按摩师, 长沙市老干部大学保健系特聘教师。邓旭, 医学博士, 中医主治医师, 高级保健按摩师, 师从全国名老中医药专家陈新宇教授。

提要文摘附注:

本书为现代生活方式量身打造的10分钟运动方案解决局部发胖、腰酸背痛、兔疫力差等“都市亚健康”问题, 100项力量强化+拉伸+塑形训练, 居家休闲、户外散步、工作间隙、睡前醒……随时随地抽出10分钟, 不知不觉练出好体魄微运动主要是针对身体局部的强化、拉伸运动, 10分钟即可完成。本书介绍了针对颈肩、腰腹、背部、手臂、腿部、臀部等身体不同部位及脸部的微运动, 以及睡前微运动。书中配有大量动作示范图, 一看就会。

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