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题名/责任者:

好睡眠，多甜美/杨建铭著

出版发行项:

青岛:青岛出版社,2015.04

ISBN及定价:

978-7-5552-1448-9/CNY35.00

载体形态项:

240页;26cm+光盘

个人责任者:

杨建铭 著

学科主题:

人体生理学－催眠

中图法分类号:

R338.63

提要文摘附注:

为什么我会睡不好？是不是一天一定要睡八小时？还是睡不着可以喝点酒来助眠？以上有许多关于睡眠的迷思，影响着我们睡眠品质的好坏。杨建铭教授，从认知行为疗法，帮你打破睡眠迷思，让你从此不再为失眠所苦。除了改变睡眠观念外，杨教授也教你11种好睡技巧，从调整不良睡眠卫生习惯做起，还教你刺激控制法、睡眠限制法、认知重建与烦恼控制技巧等，让你夜夜都能安心入睡。本书(配助眠CD)。　　

使用对象附注:

失眠症患者，养生爱好者

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