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题名/责任者:

压力管理:轻松愉悦生活之道/陈树林主编

出版发行项:

杭州:浙江大学出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-308-24299-8/CNY48.00

载体形态项:

245页;26cm

并列正题名:

Stress management:the way to an easy and enjoyable life

其它题名:

轻松愉悦生活之道

个人责任者:

陈树林 主编

学科主题:

心理压力-心理调节

中图法分类号:

B842.6

提要文摘附注:

本书介绍了压力的相关知识，以及压力管理的系列技术。全书分为“概述”“干预”和“预防”三个部分，分别介绍压力的相关定义和影响因素，面对压力时的压力管理方法，以及日常有效预防压力的心理训练技术。在压力管理方法中，读者将学习如何通过正念练习提高对压力的觉察能力、通过问题解决训练提高应对问题的能力，并通过睡眠教育学习如何在压力情景中保持规律睡眠；而预防压力的心理训练技术则以积极心理学为基础，将从提高生活品味、发展自我优势以及增强生活意义感等方面进行训练。每个压力管理方法不仅阐述具体的理论背景，也介绍详细的操作方案。

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